دعامات
بالنسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا تمامًا من الغلوتين، مثل المصابين بداء السيلياك، يجب تجنب خبز العجين المخمر المصنوع من القمح والشعير والجاودار وغيرها من الحبوب التي تحتوي على الغلوتين. يبدو أن العجين المخمر أكثر إشباعًا من الخبز المخبوز بالخميرة، فقد أظهرت إحدى الدراسات انخفاضًا ملحوظًا في الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال 45 و240 دقيقة بعد تناوله. وبينما تُفقد البكتيريا النافعة في البداية أثناء عملية الخبز، تصبح الألياف القابلة للذوبان والمواد النباتية، المعروفة باسم البوليفينولات، أكثر سهولة في الامتصاص.
- لا يتم امتصاص هذه المواد بسهولة عبر أمعائك، لذا فهي تتوزع مع بعضها البعض من البطن إلى الأمعاء الغليظة، حيث توجد غالبية بكتيريا الأمعاء على قيد الحياة.
- إذا كنت تعاني من حساسية أو رد فعل تجاه أطعمة معينة، فإن طاقتك ستكون ذات رائحة كريهة.
- إن الأطعمة الجاهزة التي تدخل في العديد من المطابخ، مثل عجينة البقالة، تضر عموماً بصحة الجهاز الهضمي.
- إن بادئ العجين المخمر هو في الواقع عبارة عن مجموعة من الخمائر والبكتيريا المفيدة، وغني عن القول أن البكتيريا المفيدة موجودة، وبالتالي يُسمح لها بالتخمر على مدار حوالي خمسة أيام.
- قد يكون تخصيص سياسة صحة الأمعاء المناسبة لك بمثابة الاستعانة بأخصائي صحي يمكنه تحسين صحتك، ونظامك الغذائي، ومتطلباتك وأسئلتك المتعلقة بنمط حياتك.
دليل إرشادي لصحة الأمعاء: الأهداف وأسبابها
إنها أقل أهمية من حيث البحث عن مشروب سحري دائري في 26 فبراير، وأكثر أهمية بكثير فيما يتعلق بمنع المشروبات التقليدية من التسبب في أضرار خفية. يقول فيدمار إن العديد من مخفوقات البروتين الضرورية تحتوي على "محليات صناعية ومستحلبات وكحوليات سكرية قد لا يتحملها الجهاز الهضمي جيدًا". قد يكون البيرة مزعجًا بشكل خاص بسبب مزيجه من المشروبات الكحولية والكربوهيدرات القابلة للتخمر والغازات. لا يزال الكحول أحد أكثر المواد المسببة لاضطرابات المعدة المسجلة.
الأطعمة التي قد تكون الأفضل لصحة بطنك من المنشطات
- "عادةً ما تكون المشروبات الصحية الطازجة التي توضع على البطن على الأقل من بين تلك المشروبات"، كما ينصح فيدمار.
- كانت التصنيفات ذات الصلة المشتركة في أي مكان بين منتجات حليب الإنسان وبراز حديثي الولادة هي عائلة Pseudomonadaceae و Clostridiaceae و Sphingomonadaceae و Bradyrhizobiaceae والأجناس Clostridium gasigenes و Bacteroides spp. و Bifidobacterium spp. و Staphylococcus spp. و Enterococcus spp. و Streptococcus spp. و Propionibacterium acnes (الشكل 5B والجدول S7).
- أظهرت الأبحاث أن ما يصل إلى 40% من جميع العملاء الأكثر نضجًا في الهند يعانون من مشاكل مرتبطة بالغريزة.
- يمكننا أن نتكهن بأن هذه السمعة الميكروبية تتغير ببطء بعد الولادة بالنظر إلى دمج الميكروبات الجديدة التي تنتقل في المقام الأول بفضل الرضاعة الطبيعية.
- انطلاقاً من منظمة ZOE، نعمل مع أكبر فحص صحي من نوعه.
يوضح الدكتور سلهب قائلاً: "إنّ مزج بذور الشيا مع الزبادي يُحوّلها إلى مصدر غنيّ لصحة الأمعاء. ويقول الخبراء إنّ تناول بذور الشيا مع الزبادي يُقدّم فوائد جمّة، وكيفية دمجها مع الزبادي تُحسّن عملية الهضم وتُعزّز الصحة العامة. إنّ دعم صحة الأمعاء والصحة النفسية معاً أمرٌ أساسيّ". ويضيف: "لا يُدرك معظم الناس مدى ارتباط صحة الأمعاء بالنوم والطاقة". ويُشير الدكتور سلهب إلى أنّ صحة الأمعاء لا تقتصر على الصحة النفسية فحسب، وحتى لو تبيّن أنّ خللاً في ميكروبيوم الأمعاء هو السبب، فإنّ الأسباب الجذرية لا تزال غير واضحة تماماً.