Δημοσιεύσεις
Για όσους ακολουθούν μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, όπως για όσους έχουν κοιλιοκάκη, πρέπει να αποφεύγεται το προζύμι από σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι και άλλα δημητριακά που περιέχουν γλουτένη. Το προζύμι φαίνεται να είναι πολύ πιο χορταστικό από ένα καλό μαγειρεμένο σκεύος που δημιουργείται παίζοντας με μαγιά, και μια έρευνα έδειξε ότι το κόστος της όρεξης κατά τη διάρκεια των 45 λεπτών και η κατανάλωση προζυμιού μειώθηκε σημαντικά κάθε φορά που καταναλώνονταν ψημένα προϊόντα. Ενώ τα βασικά βακτήρια στην αρχή τείνουν να ξεχνιούνται κατά τη διαδικασία μαγειρέματος, οι διαλυτές φυτικές ίνες και οι φυτικές ουσίες, που ονομάζονται πολυφαινόλες, είναι πιο βιοδιαθέσιμες.
- Αυτές οι ουσίες δεν απορροφώνται χωρίς δυσκολία μέσω των εντέρων σας, επομένως διασκορπίζονται μεταξύ τους στην κοιλιά προς το ανώτερο έντερο, όπου ζουν τα περισσότερα βακτήρια του εντέρου σας.
- Αν έχετε ευαισθησία ή αντίδραση σε συγκεκριμένα τρόφιμα, η ενέργειά σας έχει μια άσχημη μυρωδιά.
- Τα χαλαρά τρόφιμα που περιλαμβάνονται σε πολλές κουζίνες, όπως η ζύμη του παντοπωλείου, συνήθως βλάπτουν την ενστικτώδη υγεία.
- Ένα προζύμι είναι στην πραγματικότητα μια κοινότητα ζυμών και μπορεί να περιέχει ωφέλιμα βακτήρια, τα οποία, περιττό να πούμε, αφήνονται να ζυμωθούν για περίπου πέντε ημέρες.
- Η προσαρμογή της κατάλληλης πολιτικής για την υγεία του εντέρου για εσάς μπορεί να είναι λειτουργική, με έναν επαγγελματία υγείας που μπορεί να βελτιστοποιήσει τις ανάγκες και τις ερωτήσεις σας για την βελτίωση, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Οδηγός βοήθειας για την Υγεία του Εντέρου: Οι στόχοι και γιατί
Είναι μικρότερο στην εμφάνιση ενός μαγικού ποτού στις 26 Φεβρουαρίου και πολύ περισσότερο όσον αφορά την συνεχή αποτροπή της πρόκλησης αόρατης βλάβης από τα συμβατικά. Από πολλά απαραίτητα πρωτεϊνούχα ροφήματα, τα ροφήματα περιέχουν «τεχνητά γλυκαντικά, γαλακτωματοποιητές και ίσως αλκοόλες ζάχαρης που δεν γίνονται καλά ανεκτές από το έντερο», δηλώνει ο Vidmar. Η μπύρα μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματική λόγω του μείγματος αλκοολούχων ποτών, ζυμώσιμων υδατανθράκων και πιθανής ενανθράκωσης. Το αλκοόλ παραμένει ένας από τους πιο καταγεγραμμένους παράγοντες που διαταράσσουν το στομάχι.
Ποια τροφή μπορεί να είναι καλύτερη για την κοιλιακή σας υγεία από ένα ενισχυτικό;
- «Τα φρέσκα, πιο υγιεινά ποτά στην κοιλιά είναι συνήθως τουλάχιστον διασκεδαστικά από αυτά», συνιστά ο Vidmar.
- Σχετικά ταξινομικά είδη που μοιράζονται οπουδήποτε μεταξύ των γαλακτοκομικών προϊόντων των ανθρώπων και των νεογνικών κοπράνων ήταν οι οικογένειες Pseudomonadaceae, Clostridiaceae, Sphingomonadaceae και Bradyrhizobiaceae, καθώς και τα γένη Clostridium gasigenes, Bacteroides spp., Bifidobacterium spp., Staphylococcus spp., Enterococcus spp., Streptococcus spp. και Propionibacterium acnes (Εικ. 5Β και Πίνακας S7).
- Έρευνες έχουν δείξει ότι έως και το 40% των πιο ώριμων πελατών στην Ινδία έχουν προβλήματα που σχετίζονται με το ένστικτο.
- Θα μπορούσαμε να υποθέσουμε ότι αυτή η μικροβιακή φήμη μεταμορφώνεται αργά μετά τον τοκετό, λαμβάνοντας υπόψη την ενσωμάτωση νέων μικροβιακών πρωτεϊνών που μεταφέρονται κυρίως μέσω του θηλασμού.
- Από το ZOE, εργαζόμαστε με τη μεγαλύτερη υγειονομική εξέταση του είδους της.
Ο Δρ. Salhab σας δείχνει: «Ο συνδυασμός σπόρων chia με γιαούρτι θα τους καταστήσει μια δύναμη για την ευεξία της κοιλιάς. Οι ειδικοί λένε ότι όταν χρησιμοποιείτε λαχανικά chia που περιέχουν νερό, ο τρόπος που τα συνδυάζετε μπορεί να βελτιώσει την πέψη και την υγεία του εντέρου σας. Η υποστήριξη τόσο της υγείας του εντέρου όσο και της ψυχικής υγείας είναι το κλειδί». «Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πώς συνδέεται η υγεία του εντέρου με τον ύπνο και την ενέργεια». Ο Δρ. Salhab σας επισημαίνει ότι η ευεξία του εντέρου δεν συνδέεται μόνο με την ψυχική υγεία. Και ακόμα κι αν η κακή υγεία του εντερικού μικροβιώματος αποδειχθεί ότι λειτουργεί ως πηγή, να θυμάστε ότι τα βασικά στοιχεία δεν είναι τόσο εμφανή.