პოსტები
მათთვის, ვინც გლუტენის გარეშე დიეტას მიჰყვება, მაგალითად, ცელიაკიის მქონე ადამიანებისთვის, ხორბლის, ჭვავის, ქერის და სხვა გლუტენის შემცველი მარცვლეულისგან დამზადებული ხაჭაპური უნდა იქნას აცილებული. ხაჭაპური გაცილებით უფრო დამაკმაყოფილებელი ჩანს, ვიდრე კარგად მოხარშული საკვები, რომელიც საფუართან თამაშით არის გამოწვეული. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ 45 წუთის განმავლობაში მადის გამოკლების ხარჯები მნიშვნელოვნად შემცირდა ხაჭაპურის ნამცხვრების ჭამის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან სასარგებლო მიკრობები, როგორც წესი, მომზადების პროცესში ივიწყება, ხსნადი ბოჭკოები და მცენარეული ნივთიერებები, პოლიფენოლები, უფრო ბიოშეღწევადია.
- ეს ნივთიერებები ნაწლავებში ადვილად შეიწოვება, ამიტომ ისინი ერთმანეთთან ერთად იფანტებიან მუცლის ღრუში ნაწლავის ზედა ნაწილში, სადაც ნაწლავის ბაქტერიების უმეტესობა ცოცხალია.
- თუ გაქვთ მგრძნობელობა ან რეაქცია კონკრეტულ საკვებზე, თქვენს ენერგიას უსიამოვნო სუნი აქვს.
- ბევრი სამზარეულოში შემავალი უგემრიელესი საკვები, მაგალითად, სასურსათო მაღაზიის ცომი, როგორც წესი, ზიანს აყენებს ინსტინქტურ ჯანმრთელობას.
- მაწონი სინამდვილეში საფუარის ერთობლიობაა და, რა თქმა უნდა, შეიძლება სასარგებლო ბაქტერიებიც იყოს წარმოდგენილი, ამიტომ მათი დუღილის პროცესი დაახლოებით ხუთი დღის განმავლობაში მიმდინარეობს.
- თქვენთვის სწორი ნაწლავური ჯანმრთელობის პოლიტიკის მორგება შეიძლება ეფექტური იყოს, ექიმის დახმარებით, რომელსაც შეუძლია მაქსიმალურად გააუმჯობესოს თქვენი გაუმჯობესება, კვება და ცხოვრების წესის მოთხოვნები და კითხვები.
ნაწლავების ჯანმრთელობის დამხმარე სახელმძღვანელო: მიზნები და მათი მიზეზები
ეს უფრო მცირეა, ვიდრე ჯადოსნური სასმელის 26 თებერვლისთვის და ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, რადგან ის მუდმივად ხელს უშლის ტრადიციულ კოქტეილებს უხილავი ზიანის მიყენებაში. რამდენიმე აუცილებელი ცილოვანი კოქტეილი შეიცავს „ხელოვნურ დამატკბობლებს, ემულგატორებს და შესაძლოა შაქრის სპირტებს, რომლებიც ნაწლავებიდან ცუდად აიტანება“, ამბობს ვიდმარი. ლუდი განსაკუთრებით პრობლემურია ალკოჰოლური სასმელების, ფერმენტირებადი ნახშირწყლების და გაზიანი სასმელების ნაზავის გამო. ლიქიორი კვლავ ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი კუჭის დისფუნქციაა.
რომელი საკვები შეიძლება იყოს მუცლის ფიტნესისთვის უფრო ეფექტური, ვიდრე გამაძლიერებელი
- „მუცელზე დასხმული ახალი, ჯანსაღი სასმელები, როგორც წესი, მათ შორის, სულ მცირე, სახალისოა“, - გვირჩევს ვიდმარი.
- ადამიანის რძის პროდუქტებსა და ახალშობილთა განავალს შორის გავრცელებული მონათესავე ტაქსონებია Pseudomonadaceae, Clostridiaceae, Sphingomonadaceae და Bradyrhizobiaceae ოჯახი, ასევე Clostridium gasigenes, Bacteroides spp., Bifidobacterium spp., Staphylococcus spp., Enterococcus spp., Streptococcus spp. და Propionibacterium acnes გვარები (სურ. 5B და ცხრილი S7).
- კვლევამ აჩვენა, რომ ინდოეთში ყველაზე მოწიფული კლიენტების 40 პროცენტს ინსტინქტთან დაკავშირებული პრობლემები აქვს.
- შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ეს მიკრობული რეპუტაცია მშობიარობის შემდეგ ნელ-ნელა იცვლება, თუ გავითვალისწინებთ ახალი მიკრობული პროფესიონალების ჩართვას, რომლებიც ძირითადად ძუძუთი კვების შედეგად გადადიან.
- ZOE-დან ჩვენ ვმუშაობთ ამ ტიპის ყველაზე მასშტაბურ ჯანმრთელობის გამოკვლევაზე.
დოქტორი სალჰაბი გაჩვენებთ: „ჩიას თესლისა და იოგურტის კომბინაცია მას მუცლის ღრუს ჯანმრთელობისთვის ძლიერ ენერგეტიკულ წყაროდ აქცევს. ექსპერტები ამბობენ, რომ თუ ჩიას, რომელიც წყალს შეიცავს, ზოგად სარგებელს გთავაზობენ, მასთან ურთიერთობის მანერა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი მდგომარეობა, რათა დაგეხმაროთ საჭმლის მონელებაში და თქვენი ინსტინქტის ჯანმრთელობაში. ნაწლავებისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა მნიშვნელოვანია.“ „ადამიანების უმეტესობას არ ესმის, თუ რამდენად არის დაკავშირებული მუცლის ღრუს ჯანმრთელობა ძილთან და ენერგიასთან.“ დოქტორი სალჰაბი ასევე აღნიშნავს, რომ ინსტინქტური ჯანმრთელობა მხოლოდ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან არ არის დაკავშირებული. და მაშინაც კი, თუ ნაწლავის მიკრობიომის ცუდი მდგომარეობა წყაროს როლს ასრულებს, გახსოვდეთ, რომ ძირითადი ელემენტები მაინც არც ისე აშკარაა.