Ieraksti
Tiem, kas ievēro diētu bez glutēna, piemēram, tiem, kam ir celiakija, jāizvairās no kviešu, rudzu, miežu un citu glutēnu saturošu graudaugu ieraugiem. Ieraugs, šķiet, sniedz lielāku sātību nekā labs cepts ēdiens, kas gatavots ar raugu, un vienā pētījumā tika ziņots, ka apetītes zudums 45 minūšu un 240 minūšu laikā ir ievērojami samazinājies, ēdot ieraugmaizes cepumus. Lai gan sākotnējie mikrobi gatavošanas procesā mēdz aizmirst, jaunās šķīstošās šķiedrvielas un augu vielas, ko sauc par polifenoliem, ir bioloģiski vieglāk pieejamas.
- Šīs vielas ne vienmēr viegli uzsūcas caur zarnām, tāpēc tās savstarpēji izplatās pa vēderu līdz augšējai zarnu daļai, kur dzīvo lielākā daļa zarnu baktēriju.
- Ja jums ir jutība vai reakcija uz noteiktiem pārtikas produktiem, jūsu enerģijai ir nepatīkama smaka.
- Viegli ēdieni, kas atrodami daudzās virtuvēs, piemēram, veikalā pirkta mīkla, bieži vien kaitē zarnu veselībai.
- Rauga ieraugs patiesībā ir raugu kopiena, un, protams, tajā ir daudz labvēlīgu baktēriju, tāpēc tām ļauj raudzēties apmēram piecas dienas.
- Pielāgojot jums piemērotu zarnu veselības politiku, varētu strādāt veselības aprūpes speciālists, kurš var maksimāli uzlabot jūsu labsajūtu, ēšanu un dzīvesveida vajadzības un jautājumus.
Palīdzības ceļvedis zarnu veselībai: mērķi un to, kāpēc tie ir svarīgi
Tas izskatās pēc maģiska, apaļa dzēriena ( 26. februāris) un vairāk, jo pastāvīgi pasargā no neredzama kaitējuma, salīdzinot ar tradicionālajiem. Starp svarīgākajiem proteīna kokteiļiem ir “mākslīgie saldinātāji, emulgatori un var būt cukura spirti, kurus zarnās var būt slikti panesamas”, saka Vidmārs. Alus var būt īpaši kaitīgs tā alkoholisko dzērienu, fermentējamo ogļhidrātu un gāzēto vielu maisījuma dēļ. Alkohols joprojām ir viens no vislabāk zināmajiem kuņģa darbības traucētājiem.
Ēdiens, kas var būt vislabākais jūsu vēdera veselībai nekā pastiprinātājs
- "Svaigi veselīgāki dzērieni uz vēdera parasti ir vismaz jautri no tiem," iesaka Vidmars.
- Radniecīgi taksoni, kas sastopami starp cilvēka piena produktiem un jaundzimušo fekālijām, bija Pseudomonadaceae, Clostridiaceae, Sphingomonadaceae un Bradyrhizobiaceae dzimtas, kā arī Clostridium gasigenes, Bacteroides spp., Bifidobacterium spp., Staphylococcus spp., Enterococcus spp., Streptococcus spp. un Propionibacterium acnes ģints (5.B attēls un S7 tabula).
- Pētījumi liecina, ka līdz pat 40 procentiem no visiem nobriedušākajiem klientiem Indijā ir ar instinktiem saistītas problēmas.
- Mēs varētu spekulēt, ka šī mikrobu reputācija pēc dzemdībām mainās lēnām, ņemot vērā jaunu mikrobu pārstāvju iekļaušanos, ko galvenokārt transportē krūts barošana.
- No ZOE mēs veicam vislielākās šāda veida veselības pārbaudes.
Dr. Salhabs jums pierāda: “Čia sēklu un jogurta kombinēšana padarīs to par vēdera veselības spēka avotu. Eksperti apgalvo, ka, ja čija dārzeņiem kopā ar ūdeni ir daudz priekšrocību, jūsu sajaukums ar tiem var uzlabot jūsu gremošanu un uzlabot jūsu labsajūtu. Svarīgi ir atbalstīt gan zarnu veselību, gan garīgo veselību.” “Lielākā daļa cilvēku nesaprot, cik ļoti vēdera veselība ir saistīta ar miegu un enerģiju.” Dr. Salhabs norāda, ka sliktākā intuīcijas veselība nav saistīta tikai ar garīgo veselību. Un pat ja slikta zarnu mikrobioma veselība darbojas kā avots, atcerieties, ka cēloņi vēl nav tik acīmredzami.