โพสต์
สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารปราศจากกลูเตนโดยสิ้นเชิง เช่น ผู้ที่เป็นโรคเซลิแอค ควรหลีกเลี่ยงขนมปังซาวร์โดที่ทำจากข้าวสาลี ข้าวไรย์ ข้าวบาร์เลย์ และธัญพืชที่มีกลูเตนอื่นๆ ขนมปังซาวร์โดดูเหมือนจะให้ความรู้สึกอิ่มมากกว่าขนมปังอบที่ทำจากยีสต์ งานวิจัยชิ้นหนึ่งรายงานว่า ความอยากอาหารในช่วง 45 นาทีถึง 240 นาทีหลังรับประทานอาหารลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อรับประทานขนมปังซาวร์โด แม้ว่าจุลินทรีย์ที่ใช้ในตอนเริ่มต้นจะหลงเหลืออยู่หลังจากการปรุงอาหาร แต่ใยอาหารที่ละลายน้ำได้และสารจากพืชที่เรียกว่าโพลีฟีนอลจะดูดซึมได้ดีกว่า.
- สารเหล่านี้ดูดซึมผ่านลำไส้ได้ยาก ดังนั้นจึงกระจายตัวจากช่องท้องไปยังลำไส้ส่วนบน ซึ่งเป็นบริเวณที่แบคทีเรียในลำไส้ส่วนใหญ่มีชีวิตอยู่.
- หากคุณมีความไวหรือมีปฏิกิริยาต่ออาหารบางชนิด พลังงานของคุณจะมีกลิ่นไม่พึงประสงค์.
- อาหารแปรรูปที่พบได้ทั่วไปในครัวเรือน เช่น แป้งสำเร็จรูปจากซูเปอร์มาร์เก็ต มักส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม.
- หัวเชื้อซาวร์โดว์นั้นแท้จริงแล้วคือกลุ่มของยีสต์และอาจมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์อยู่ด้วย ซึ่งแน่นอนว่าต้องมีอยู่หนึ่งชนิด และจะถูกปล่อยให้หมักเป็นเวลาประมาณห้าวัน.
- การปรับแต่งนโยบายสุขภาพลำไส้ที่เหมาะสมสำหรับคุณอาจทำได้โดยการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตของคุณให้เหมาะสมที่สุด.
คู่มือดูแลสุขภาพลำไส้: เป้าหมายและเหตุผลที่ควรใส่ใจเรื่องสุขภาพ
มันเล็กกว่าเมื่อมองหาเครื่องดื่มมหัศจรรย์ทรงกลม ในวันที่ 26 กุมภาพันธ์ และมากกว่านั้นคือการป้องกันอย่างต่อเนื่องจากสิ่งธรรมดาที่อาจก่อให้เกิดอันตรายที่มองไม่เห็น วิดมาร์กล่าวว่า โปรตีนเชคที่จำเป็นหลายชนิดประกอบด้วย “สารให้ความหวานเทียม อิมัลซิไฟเออร์ และแอลกอฮอล์จากน้ำตาล ซึ่งลำไส้อาจรับได้ไม่ดี” เบียร์อาจเป็นปัญหาอย่างยิ่งเนื่องจากส่วนผสมของแอลกอฮอล์ คาร์โบไฮเดรตที่หมักได้ และก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ สุรายังคงเป็นหนึ่งในตัวการที่รบกวนระบบทางเดินอาหารที่ได้รับการบันทึกไว้ดีที่สุด
อาหารชนิดใดดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายหน้าท้องของคุณ มากกว่าอาหารเสริม
- “เครื่องดื่มสดใหม่ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับดื่มบริเวณหน้าท้อง มักจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด” วิดมาร์แนะนำ.
- กลุ่มจุลินทรีย์ที่เกี่ยวข้องซึ่งพบได้ทั้งในผลิตภัณฑ์นมของมนุษย์และอุจจาระของทารกแรกเกิด ได้แก่ วงศ์ Pseudomonadaceae, Clostridiaceae, Sphingomonadaceae และ Bradyrhizobiaceae รวมถึงสกุล Clostridium gasigenes, Bacteroides spp., Bifidobacterium spp., Staphylococcus spp., Enterococcus spp., Streptococcus spp. และ Propionibacterium acnes (รูปที่ 5B และตาราง S7).
- ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของลูกค้าที่มีอายุมากที่สุดในอินเดียมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสัญชาตญาณ.
- เราอาจคาดเดาได้ว่า จุลินทรีย์ในร่างกายนี้จะค่อยๆ เปลี่ยนแปลงไปหลังคลอด โดยพิจารณาจากการรวมตัวของจุลินทรีย์ใหม่ๆ ที่ส่วนใหญ่ถูกส่งผ่านทางการให้นมบุตร.
- จาก ZOE เราทำงานร่วมกับโครงการตรวจสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดในประเภทเดียวกัน.
ดร.ซัลฮับสาธิตให้คุณเห็นว่า “การรับประทานเมล็ดเจียร่วมกับโยเกิร์ตจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพลำไส้ได้อย่างดีเยี่ยม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การรับประทานเมล็ดเจียร่วมกับน้ำจะให้ประโยชน์พื้นฐานอยู่แล้ว แต่การรับประทานร่วมกับอาหารอื่นๆ จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณ การดูแลสุขภาพลำไส้และสุขภาพจิตไปพร้อมๆ กันจึงเป็นสิ่งสำคัญ” “หลายคนไม่เข้าใจว่าสุขภาพลำไส้มีความเชื่อมโยงกับการนอนหลับและพลังงานมากแค่ไหน” ดร.ซัลฮับชี้ให้เห็นว่า สุขภาพโดยรวมที่ไม่ดีไม่ได้เชื่อมโยงกับสุขภาพจิตที่ดีเพียงอย่างเดียว และแม้ว่าสุขภาพจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ไม่ดีจะเป็นสาเหตุ แต่โปรดจำไว้ว่า รากเหง้าที่แท้จริงก็ยังไม่ชัดเจนนัก.