Mga Benepisyo ng Estado Ito ang 15 Pagkaing Dapat Kainin para sa Pinakamagandang Kalusugan ng Tiyan

Para sa mga sumusunod sa gluten-free diet, tulad ng mga may celiac disease, dapat iwasan ang sourdough na gawa sa trigo, rye, barley, at iba pang gluten-na may grain. Ang sourdough ay tila mas nakakabusog kaysa sa isang mahusay na lutong-lutong na gawa sa yeast, ayon sa isang pag-aaral, ang pagkonsumo ng mga cravings sa loob ng 45 minuto at 240 minuto ay lubhang nabawasan kapag kinakain ang mga sourdough bakes. Bagama't ang mga microbes na ginagamit sa simula ay kadalasang nakakalimutan sa proseso ng pagluluto, ang soluble fiber at mga sangkap na tinatawag na polyphenols ay mas madaling makuha sa pamamagitan ng bio.

• Ang mga sangkap na ito ay hindi madaling masipsip sa pamamagitan ng iyong mga bituka, kaya talagang kumakalat ang mga ito sa isa't isa mula sa tiyan patungo sa mataas na bituka, kung saan nabubuhay ang karamihan ng bakterya ng iyong bituka.
• Kung ikaw ay sensitibo o may reaksiyon sa mga partikular na pagkain, ang iyong enerhiya ay may mabahong amoy.
• Ang mga nakakarelaks na pagkain na kasama sa maraming kusina, tulad ng masa sa grocery store, ay karaniwang nakakasama sa kalusugan ng likas na ugali.
• Ang sourdough starter ay isang komunidad ng mga lebadura at maaaring mayroong mga kapaki-pakinabang na bakterya na maaaring mag-ferment sa loob ng halos limang araw.
• Ang pagpapasadya ng tamang patakaran sa kalusugan ng bituka para sa iyo ay maaaring maging isang pagtulong sa isang propesyonal sa kalusugan na makakapag-optimize sa iyong mga pangangailangan at katanungan tungkol sa nutrisyon, pagkain, at pamumuhay.

Gabay sa Kalusugan ng Gut: Ang mga layunin at kung bakit nila ito ginagawa

Mas maliit ito kung titingnan bilang isang mahiwagang inumin noong Pebrero 26 at higit pa tungkol sa patuloy na pagpigil sa mga tradisyonal na inumin na magdulot ng hindi nakikitang pinsala. Kabilang sa ilang mahahalagang protein shake ang "mga artipisyal na pampatamis, emulsifier, at mga sugar alcohol na hindi kayang tiisin ng bituka," sabi ni Vidmar. Ang beer ay maaaring maging lubhang mapanganib dahil sa kombinasyon nito ng mga inuming may alkohol, fermentable carbohydrates, at carbonation. Ang alak ay nananatiling isa sa mga pinakamahusay na naitalang sanhi ng pagkagambala sa tiyan.

Pagkaing Mas Mainam para sa Kalusugan ng Iyong Tiyan Kaysa sa isang Enhancer

• "Ang mga sariwang mas malusog na inumin sa tiyan ay kadalasang kahit papaano ay nakakatuwa sa mga iyon," rekomendasyon ni Vidmar.
• Ang mga kaugnay na taxa na nakabahagi kahit saan sa pagitan ng mga produktong gatas ng tao at mga dumi ng bagong silang ay ang pamilyang Pseudomonadaceae, Clostridiaceae, Sphingomonadaceae, at maaari ring Bradyrhizobiaceae, at ang genera na Clostridium gasigenes, Bacteroides spp., Bifidobacterium spp., Staphylococcus spp., Enterococcus spp., Streptococcus spp., at maaari ring Propionibacterium acnes (Fig. 5B at Dining table S7).
• Ipinakita ng pananaliksik na 40 porsyento ng lahat ng mga pinakamahuhusay na kliyente sa India ay may mga isyu na nauugnay sa likas na ugali.
• Maaari nating isipin na ang reputasyong ito ng mikrobyo ay unti-unting nagbabago pagkatapos ng panganganak dahil sa pagsasama ng mga bagong eksperto sa mikrobyo na pangunahing nailipat dahil sa pagpapasuso.
• Mula sa ZOE, nakikipagtulungan kami sa pinakamalaking pagsusuri sa kalusugan sa ganitong uri.

Ipapakita sa iyo ni Dr. Salhab, “Ang pagsasama-sama ng mga chia seed na may yogurt ay gagawin itong isang powerhouse para sa kalusugan ng tiyan. Sinasabi ng mga eksperto na kapag ikaw ay may chia vegetables na may tubig, ang paraan ng pakikipag-ugnayan mo sa kanya ay makakatulong sa iyo na mapabuti kung gaano kahusay ang mga ito sa pagtunaw at sa iyong kalusugan. Ang pagsuporta sa kalusugan ng bituka at kalusugan ng isip ay susi.” “Hindi alam ng karamihan kung gaano kaugnay ang kalusugan ng tiyan sa pagtulog at enerhiya.” Itinuturo sa iyo ni Dr. Salhab na ang pinakamasamang kalusugan ng tiyan ay hindi lamang nauugnay sa kalusugan ng isip. At kahit na ang masamang kalusugan ng gut microbiome ay nagsisilbing pinagmulan, tandaan lamang na ang mga pangunahing elemento ay hindi pa rin gaanong halata.