Gönderiler
Çölyak hastalığı gibi glutensiz bir diyet uygulayanlar için, buğday, çavdar, arpa ve diğer gluten içeren tahıllardan yapılan ekşi mayalı ekmekten kaçınılmalıdır. Ekşi mayalı ekmek, maya ile yapılan pişmiş bir ürüne göre çok daha doyurucu görünmektedir; bir araştırmaya göre, ekşi mayalı ekmek tüketildiğinde, 45 dakika ve 240 dakika sonraki açlık hissi belirgin şekilde azalmıştır. Pişirme işleminde başlangıçtaki mikroorganizmalar göz ardı edilirken, çözünür lif ve polifenoller adı verilen bitkisel maddeler daha kolay biyoyararlanılabilir hale gelir.
- Bu maddeler bağırsaklarınızdan zorlukla emilir, bu nedenle karın boşluğundan kalın bağırsağa doğru birbirleriyle dağılırlar ve burada bağırsak bakterilerinizin çoğu yaşar.
- Eğer belirli yiyeceklere karşı hassasiyetiniz veya reaksiyonunuz varsa, enerjinizin hoş olmayan bir kokusu olur.
- Birçok mutfakta bulunan, örneğin marketten alınan hazır hamur işleri gibi, rahatlatıcı yiyecekler genellikle içgüdüsel sağlığa zarar veriyor.
- Ekşi maya aslında bir maya topluluğudur ve elbette faydalı bakteriler de mevcuttur; bu nedenle yaklaşık beş gün boyunca fermente olmalarına izin verilir.
- Size uygun bağırsak sağlığı politikasını oluşturmak, bağırsak sağlığınızı, beslenmenizi ve yaşam tarzı ihtiyaçlarınızı ve sorularınızı en iyi şekilde değerlendirebilecek bir sağlık uzmanıyla çalışmak anlamına gelebilir.
Bağırsak Sağlığı Rehberi: Amaçlar ve Neden Önemli?
26 Şubat'ta piyasaya sürülen sihirli yuvarlak içecek görünümünde daha küçük bir miktar var ve geleneksel olanların sürekli olarak önlenmesiyle ilgili çok daha fazla şey, görünmeyen hasara yol açıyor. Vidmar, birçok gerekli protein shake'inin "yapay tatlandırıcılar, emülgatörler ve bağırsak tarafından kötü tolere edilebilen şeker alkolleri" içerdiğini belirtiyor. Bira, alkol, fermente edilebilir karbonhidratlar ve karbonatlaşma karışımı nedeniyle özellikle sorunlu olabilir. Alkol, en iyi bilinen mide bozucularından biri olmaya devam ediyor.
Karın Kaslarınızın Sağlığı İçin Takviye Edici Ürünlerden Daha Faydalı Olan Besinler
- Vidmar, "Mideyi rahatlatan, daha sağlıklı ve taze içecekler genellikle en azından keyif vericidir," diye tavsiye ediyor.
- İnsan sütü ürünleri ve yenidoğan dışkısı arasında ortak olarak bulunan ilgili taksonlar, Pseudomonadaceae, Clostridiaceae, Sphingomonadaceae ve Bradyrhizobiaceae familyaları ile Clostridium gasigenes, Bacteroides spp., Bifidobacterium spp., Staphylococcus spp., Enterococcus spp., Streptococcus spp. ve Propionibacterium acnes cinsleridir (Şekil 5B ve Tablo S7).
- Araştırmalar, Hindistan'daki en olgun yaştaki müşterilerin %40'ının içgüdüsel sorunlar yaşadığını göstermiştir.
- Doğumdan sonra, özellikle emzirme yoluyla taşınan yeni mikrobiyal profesyonellerin dahil edilmesi göz önüne alındığında, bu mikrobiyal itibarın yavaş yavaş değiştiğini tahmin edebiliriz.
- ZOE olarak, türünün en büyük sağlık muayenesi hizmetini sunuyoruz.
Dr. Salhab size şöyle açıklıyor: “Chia tohumlarını yoğurtla birleştirmek, onu bağırsak sağlığı için güçlü bir besin kaynağı haline getirir. Uzmanlar, chia sebzelerini suyla birlikte tüketmenin temel faydalar sağladığını, ancak bunu nasıl yaptığınızın sindirime ne kadar iyi yardımcı olduğunu ve bağırsak sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğini gösteriyor. Hem bağırsak sağlığını hem de ruh sağlığını desteklemek çok önemlidir.” “Çoğu insan, bağırsak sağlığının uyku ve enerjiyle ne kadar bağlantılı olduğunu anlamıyor.” Dr. Salhab, bağırsak sağlığının sadece ruh sağlığıyla bağlantılı olmadığını da belirtiyor. Ve kötü bağırsak mikrobiyomu sağlığının kaynak olduğu ortaya çıksa bile, unutmayın ki, temel nedenler yine de o kadar açık değildir.