セリアック病などのグルテンフリー食を実践している人は、小麦、ライ麦、大麦などのグルテンを含む穀物から作られるサワードウブレッドを避けるべきです。サワードウブレッドは、イースト菌を使って作られた焼きブレッドよりもはるかに満腹感を与えるようです。ある調査では、サワードウブレッドを摂取した場合、45分後と240分後の食欲抑制効果が著しく低下したと報告されています。調理過程では、発酵初期に摂取する微生物が失われがちですが、水溶性食物繊維やポリフェノールと呼ばれる植物性物質は、より生体内で利用されやすくなります。.
- これらの物質は腸から容易に吸収されるわけではないので、実際には腹部から腸内細菌の大部分が生きている上部の腸まで相互に分散されます。.
- 特定の食品に対して過敏症や反応がある場合、エネルギーに不快な臭いが漂います。.
- 多くのキッチンに含まれる、スーパーマーケットのパンなどの不健康な食品は、一般的に本能的な健康を害しています。.
- サワードウスターターは酵母と有益なバクテリアの集団であり、当然のことながら存在し、約 5 日間発酵させることができます。.
- 自分に合った腸の健康ポリシーをカスタマイズするには、あなたの体質、食事、ライフスタイルのニーズや疑問を最大限考慮できる医療専門家の協力が必要です。.
腸の健康のためのヘルプガイド：目標とその理由
魔法の丸い飲み物というに見えないダメージを引き起こすのを継続的に防ぐという点の方が重要です。必須のプロテインシェイクには、「人工甘味料、乳化剤、そして腸内での耐性が低い糖アルコール」が含まれているとヴィドマー氏は言います。ビールは、アルコール、発酵性炭水化物、そして炭酸ガスが混ざり合っているため、特に問題となる可能性があります。アルコールは、最もよく知られている胃腸障害の原因の一つです。
腹部の健康増進剤よりも効果的な食品
- 「お腹に良い新鮮で健康的な飲み物は、たいてい少なくとも楽しいものです」とヴィドマー氏は勧める。.
- ヒト乳製品と新生児糞便に共通する関連分類群は、Pseudomonadaceae、Clostridiaceae、Sphingomonadaceae、およびBradyrhizobiaceae科、およびClostridium gasigenes属、Bacteroides属、Bifidobacterium属、Staphylococcus属、Enterococcus属、Streptococcus属、およびPropionibacterium acnes属であった（図5Bおよび表S7）。.
- 調査によれば、インドの最も高齢の顧客の 40 パーセントが本能関連の問題を抱えていることがわかりました。.
- 出産後、主に母乳を通して運ばれる新しい微生物の供給源の取り込みを考慮すると、この微生物の評判はゆっくりと変化すると考えられます。.
- ZOE では、この種の健康診断としては最大規模の検査を実施しています。.
サルハブ博士は、「チアシードとヨーグルトを組み合わせると、お腹の健康に非常に効果的です。専門家によると、水分を含むチアシードは基本的な効果をもたらしますが、組み合わせ方によって消化を助け、心身の健康に大きく影響します。腸の健康と心身の健康の両方をサポートすることが重要です」と説明します。「多くの人は、お腹の健康と睡眠やエネルギーがいかに密接に関連しているかを理解しておらず、理解していません」。サルハブ博士は、腸の健康は単に心身の健康だけに関連するものではないと指摘します。たとえ腸内細菌叢の不調が原因だとしても、その根本原因はまだ明らかではないことを覚えておいてください。.