Įrašai
Tiems, kurie laikosi dietos be glitimo, pavyzdžiui, sergantiems celiakija, reikėtų vengti raugo duonos, pagamintos iš kviečių, rugių, miežių ir kitų glitimo turinčių grūdų. Raugas, atrodo, suteikia daug daugiau sotumo nei geras keptas patiekalas su mielėmis, o vienas tyrimas parodė, kad per 45 minutes po valgio suvartojimas gerokai sumažėjo, kai buvo valgomi raugo duonos kepiniai. Nors pradžioje naudingi mikrobai gaminimo metu yra pamirštami, tirpios skaidulos ir augalinės medžiagos, vadinamos polifenoliais, tampa biologiškai lengviau prieinamos.
- Šios medžiagos nėra lengvai absorbuojamos per žarnyną, todėl jos pasiskirsto viena po kitos skrandyje iki viršutinės žarnos dalies, kur gyvena dauguma žarnyno bakterijų.
- Jei esate jautrus tam tikriems maisto produktams ar į juos reaguojate, jūsų energija skleidžia nemalonų kvapą.
- Neapdorotas maistas, esantis daugelyje virtuvių, pavyzdžiui, parduotuvės tešla, dažnai kenkia proto sveikatai.
- Raugo tešla iš tikrųjų yra mielių bendruomenė, kurioje, be abejo, yra naudingų bakterijų, kurios gali fermentuotis maždaug penkias dienas.
- Tinkamos žarnyno sveikatos politikos pritaikymas jums gali būti darbas su sveikatos priežiūros specialistu, kuris gali maksimaliai padidinti jūsų pagerėjimą, mitybą ir gyvenimo būdo poreikius bei klausimus.
Žarnyno sveikatos pagalbos vadovas: tikslai ir kodėl jie svarbūs
Jis mažesnis, atrodo kaip magiškas apvalus gėrimas ( vasario 26 d.) ir daug daugiau apie nuolatinį įprastų gėrimų vengimą padaryti nematomą žalą. Kai kurie svarbūs baltymų kokteiliai turi „dirbtinių saldiklių, emulsiklių ir gali būti cukraus alkoholių, kuriuos žarnynas gali blogai toleruoti“, – sako Vidmaras. Alus gali būti ypač problemiškas dėl jame esančių alkoholinių gėrimų, fermentuojamų angliavandenių ir galimo gazavimo mišinio. Alkoholis išlieka viena geriausiai žinomų skrandžio sutrikdytojų.
Maistas, kuris gali būti geresnis jūsų pilvo pūtimui nei stipriklis
- „Švieži sveikesni gėrimai ant pilvo paprastai yra bent jau smagūs“, – rekomenduoja Vidmaras.
- Susijusios taksonos, paplitusios tarp žmogaus pieno produktų ir naujagimių išmatų, buvo Pseudomonadaceae, Clostridiaceae, Sphingomonadaceae ir Bradyrhizobiaceae šeimos, taip pat Clostridium gasigenes, Bacteroides spp., Bifidobacterium spp., Staphylococcus spp., Enterococcus spp., Streptococcus spp. ir Propionibacterium acnes gentys (5B pav. ir S7 lentelė).
- Tyrimai parodė, kad iki 40 procentų visų brandžiausių klientų Indijoje turi su instinktais susijusių problemų.
- Galėtume spėlioti, kad ši mikrobų reputacija po gimdymo keičiasi lėtai, atsižvelgiant į naujų mikrobų, daugiausia pernešamų žindymo, atsiradimą.
- ZOE centre atliekame didžiausią tokio tipo sveikatos patikrinimą.
Dr. Salhab jums parodo: „Chia sėklų ir jogurto derinys pavers jus puikiu pilvo sveikatos centru. Ekspertai teigia, kad kai chia daržovės su vandeniu suteikia daug naudos, tai, kaip jūs jas derinate, gali pagerinti virškinimą ir pagerinti jūsų savijautą. Svarbiausia yra palaikyti tiek žarnyno, tiek psichinę sveikatą.“ „Dauguma žmonių nesupranta, kaip pilvo sveikata susijusi su miegu ir energija.“ Dr. Salhab ir atkreipia dėmesį, kad blogiausia psichinė sveikata susijusi ne tik su psichine gerove. Ir net jei bloga žarnyno mikrobiomos būklė iš tiesų veikia kaip šaltinis, atminkite, kad pagrindinės priežastys dar nėra tokios akivaizdžios.